czas 100

Przemyślałem sprawę startu i uznałem że wystartuję w 2016r. Co jakiś czas będę coś wrzucał. Zaraz prześlę także nową dietę bo 3,2 g na kg masy ciała to lekka przesada. Pozdr! Z makro wychodzi troszkę więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A [...]

Mówisz że pływanie kraulem pogarsza stan odcinka szyjnego. Kurcze ja teraz praktycznie cały czas pływam kraulem ponieważ muszę zaliczyć 100 m tym stylem (studiuję wychowanie fizyczne)Robiłam prześwietlenie kręgów szyjnych taki jest wynik: Na wyk. zdj. zupełne zniesienie fizjol. lordozy C, nawet z częściowym odwróceniem tej krzywizny w kierunku [...]

[...] na myśli ani jednostki AT ani drużyn szturmowych. Pisałem o najzwyklejszej ochronie obiektu. Może tylko ciut ważniejszego niż Toi Toi czy budka z pietruszką. Ty cały czas podajesz przykłady firm ochroniarskich idealnych, które być może posiadają zespół zgranych ludzi, być może organizują szkolenia dla swoich pracowników, dają każdemu [...]

[...] to se do szkołu chodze :) bo na moich ciezatrach sie nie da ćwicze od stycznia tego roku regularnie przedtem to jedynie sie tym interesowałem i bez sprzetu cwiczyłem... teraz staram sie zdobyc mase mase mase duzo jem całe tony pozywienia a waga cały czas w miejscu natomiast siła rosnie ku zdziwieniu mijam sie z celem ale nie narzekam :)

[...] nimi pomagać, ale równie dobrze można bez nich sobie radzić;-) Co do cynku to nie bierz tego i tak Ci to nic nie da, a na dużych dawkach będziesz się czuł jak by Cię cały czas na wymioty brało, tyle z tego będzie. 1-14 Enan 250ml e4d 1-14 Dd 200ml e4d (bij w jednej pompce nie rób zamieszania, że jedno e5d a drugie e4d) 15-23 Prop 100/150 e2d [...]

[...] wyjściu z gett - niestety nie pamiętam nazwiska). Nie można stawiać tezy, że każdy morderca jest już stracony dla społeczeństwa. "Niereformowalnych" może być 90% z nich, ale to znaczy że dla tych 10% warto poświęcić czas i pracę. Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2008-01-09 19:14:46 Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2008-01-09 19:16:49

Odpowiedz dla Dziura2. Styl-modliszki, kraby co to ma być? Myślisz że jak ktoś cie zaatakuje na ulicy to będziesz miał czas na takie formy, gość pociagnie cie z łokcia w nos i nos ci wejdzie do czaszki, przepraszam za taki język ale prawda jest czasem okrutna.Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś że poco ukwiecać techniki poco robić więcej [...]

[...] jest jescze na masie,więc bicepsy są największe. Dla forumowicza ,który trafi-jeden bezpłatny trening z Tobiaszem-szczegóły do uzgodnienia oraz suple,które Tobiasz przeznaczył na ten cel. Swoje szacowania tu wpisujemy-czas do piątku ,16 czerwiec. https://www.youtube.com/watch?v=H2p_YCheKi4&feature=push-u&attr_tag=i226uv5taCa73Fpu-6 START!!!

na raz nie przesadzam. w dziecinstwie tylko robiłem pompki i brzuszki. pompki zaczołem od 4s po 50 z 1 min przerwy i co dziennie zmniejszałem czas o 5 sec. kiedy doszedłem do 200 to potem robiłem od początku tylko ze 4s po 100 z 1 min i tak dalej az doszedłem do 150 na serie i po kilku miesiacach poniewaz musze przyzna ze czasami nie zmieniałem [...]

DOBRA PANOWIE, żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj, nie ruszyłem wtedy z tym cyklem, dałem sobie jeszcze chwile czasu, od tamtego momentu cały czas regularne treningi i trzymana micha na 100%, już w tym momencie nie jest źle i wydaje mi się że teraz mogę z czystym sumieniem wchodzić na bombkę. Reasumując to co ustaliliśmy tutaj, [...]

[...] i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to była istna katastrofa, dodam że nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z trawieniem, wręcz przeciwnie czasami zdarzyło mi się nawet zjeść coś nieświadomie po terminach i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu. Swoją drogą jak to ogarnąłeś? [...]

[...] ludzie często nie kumają. Nie słuchają organizmu tylko starają się dopasować do ram. Niezależnie czy mowa o odżywianiu, treningu itd... Dokładnie tak jak piszesz, już jakiś czas temu przestałem trzymać się sztywno jakichś protokołów, zacząłem słuchać organizmu i sprawdzać sam na sobie różne protokoły co akurat przełożyło się u mnie bardzo [...]

dj troll, nie zgadzam sie z toba. Ja caly czas ,bedac na CKD ,jem warzywa i to nawet dosc sporo i nie przekraczam 30g ww. Np. 100g ogorka ma kolo 2g ww, 100g kapusty kwaszonej ma 3.4g ww, 100 g pieczarek ma 2.6g ww. Juz jest kolo 300g, a masz dopiero 7g ww!

Kolega ja prosiłem o rade w sprawie środków ,które przyjmuje czy możne to przez to,wiedzę się zdobywa cały czas,a mam w planach zrobić kursy dietetyki. Człowiek uczy się na błędach,na kurs idę żeby sobie tez polepszyć,a to czy bd umiał kogoś czegoś nauczyć to ocenia ludzie ,którzy będą mnie obserwować w trakcie kursu.Ja trenuje na siłowni długo,z [...]

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Myślę że za mocno trenujesz i się za mocno przęmęczasz, to że będziesz ćwiczył cały czas na 200% nie zrobi z ciebie mistrza świata lecz flaka ale nie o to Ci chyba chodzi, proponuję dawać z siebie max 100% a stres itd to tylko potęguję efekt przemęczenia...

[...] USA - (dopłaciłem 400zł, 1000 refundował NFZ). Ortez jest dużo na rynku ale to lekarz musi Ci wybrać model, który będzie odpowiedni do twojego urazu. Dobra orteza skraca czas rekonwalescencji po artro i stanowi niezły support przez około rok przy różnych formach aktywności w których jest duże ryzyko powtórnego urazu (rower, narty, lekki [...]

[...] Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. koniu rano przed szkola troszke ciezko bedzie znalezc czas na gotowanie owsianych + jajek (tez gotuje :D ). naszczescie pooowoli ida wakacje bedzie wiecej czasu :P a te owsiane nie moga byc juz z mlekiem? bo z woda to pewnie [...]

[...] s 12,12,12 Łapki troche mniej skatowalem ale i tak swoje dostały dzis totalny off troszke barek mnie boli biegac nie ide musze troche ograniczyc to cardio.Dieta wyglada cały czas podobnie omlet + 2 posilki z ryzu/makaronu z mieskiem i na wieczor jakis chleb ciemny z twarogiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b299b662ce41f58dbbf8a93445f196.png [...]

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]